Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Mengapa anda gemuk dan bertambah GEMUK

    Share

    y3hoo

    486
    16.01.09

    Mengapa anda gemuk dan bertambah GEMUK

    Post  y3hoo on Fri May 07, 2010 7:54 am


    FAKTOR PENYEBAB UTAMA KEGEMUKAN:

    Karena Anda sarapan pagi tidak benar atau JUSTRU tidak sarapan sama sekali.
    Kedua tipe inilah yang membuat anda sering lapar, ngemil dan makan
    tidak terkendali.

    Hal ini adalah apa yang perlu anda mengerti:

    Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori
    yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap
    rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilokalori
    atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau
    dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate). Untuk pria, tubuhnya
    mampu membakar lebih tinggi - antara 2.200 - 2.500 kalori.
    Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya
    1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya
    = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air
    putih bikin gemuk gak bener gitu loh he he he)
    Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis
    dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
    Dengan demikian kalau kita mau turun berat badan, kita perlu
    mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena
    kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan
    kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya
    adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap
    memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita. Kalau kita hanya
    sekedar ngurangin makan atau diet dg cara radikal malah membuat
    metabolisme badan kita jadi lambat n walhasil turun berat badan jadi
    sulit.
    Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan
    kita akan stabil.
    Kalo kita mau turun rata2 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi
    kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari2. Di
    contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah
    1450-500 = kira2 900 kalori.

    Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia

    Sarapan Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh
    manis (150 kalori). Sarapan model begini akan memicu MAKAAAAN terus
    sepanjang hari !
    Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
    Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
    Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori)
    muffin (300 kalori)
    Makan malam (600 kalori)

    Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal
    badan anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan
    kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita jadi cadangan
    alias lemak.

    Kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada
    dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Jika
    anda tidak berada pada berat badan yang ideal, anda akan memperbesar
    resiko terserang penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker,
    dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah
    orang yang gemuk. (Yang parah adalah kalo udah gemuk bilangnya yang
    penting cantik dan sexy, padahal kalo langsing pasti kan jadi lebih
    cantik dan lebih sexy toh?)

    Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan
    suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda
    dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki
    tingkat kesehatan dan stamina anda.

      Waktu sekarang Sun Dec 04, 2016 5:09 pm