Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

IKLAN ANDA


    4 Cara Mencegah Datangnya Sakit Kepala

    Share
    avatar
    niagara

    334
    11.06.09

    4 Cara Mencegah Datangnya Sakit Kepala

    Post  niagara on Wed Oct 20, 2010 12:43 pm

    4 Cara Mencegah Datangnya Sakit Kepala


    Sakit kepala dapat dipicu oleh beberapa hal. Mengetahui dan memahami gejala awal merupakan perawatan yang paling efektif untuk mencegah datangnya sakit kepala.

    Ada empat langkah yang harus Anda lakukan untuk mengurangi timbulnya risiko sakit kepala. Tidak hanya itu saja, cara ini juga mampu meningkatkan kualitas hidup Anda, seperti yang dikutip dari About.com.

    1. Kurangi stres
    Stres merupakan salah satu pemicu bagi sebagian besar jenis sakit kepala. Melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah dapat mempengaruhi cara kita merasakan rasa sakit. Ketegangan otot dan kaku pada bahu adalah yang diakibatkan oleh stres dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami sakit kepala.

    Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres. Belajar untuk menyederhanakan hidup dengan mengurangi segala sesuatu yang membuat Anda ragu dan belajar mengelola waktu dengan lebih bijaksana adalah dua hal besar yang dapat membantu. Selain itu, Anda juga bisa mengakui hal-hal yang berada di luar kendali Anda dan berhenti mencemaskannya. Hal ini merupakan sikap penyesuaian diri, Anda belajar mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif.

    2. Diet sehat
    Ada banyak makanan pemicu untuk sakit kepala, terutama makanan yang mengandung asam amino. Berikut adalah makanan yang memicu sakit kepala.

    *Kafein
    *Keju Berumur (blue cheese, brie, Swiss)
    *Acar
    *Zaitun
    *Produk fermentasi (miso, kecap, saus teriyaki)
    *Kacang-kacangan atau kacang kemasan
    *Minuman beralkohol
    *MSG
    *Daging olahan
    *Ragi

    3. Kurangi jumlah estrogen
    Estrogen adalah hormon utama wanita utama yang ampuh untuk memicu migrain. Jika Anda sedang mengonsumsi atau memakai obat-obatan atau suplemen yang mengandung estrogen (seperti pil oral kontrasepsi), diskusikan pada dokter Anda untuk mengganti atau mengurangi dosis esterogen tersebut.

    4. Berhenti Merokok
    Nikotin dan bahan kimia lain yang terkandung dalam asap rokok dapat memicu dan memperburuk gejala sakit kepala. Berhenti merokok adalah solusi terbaik, tidak hanya akan mengurangi sakit kepala, hal ini juga akan meningkatkan kesehatan area lain pada tubuh Anda.

    avatar
    anak_dumai
    Super Mod

    202
    Age : 32
    Lokasi : Bandung
    21.12.09

    Re: 4 Cara Mencegah Datangnya Sakit Kepala

    Post  anak_dumai on Thu Oct 21, 2010 1:20 pm

    *Kafein

    padahal ane paling suka bahan yg mengandung kafein...
    gimana doon??

      Waktu sekarang Fri Apr 28, 2017 10:50 pm