Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

IKLAN ANDA


    Memelihara Ginjal Anda

    Share
    avatar
    via

    863
    04.03.09

    Memelihara Ginjal Anda

    Post  via on Sun Oct 31, 2010 4:06 pm

    Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih. Fungsi utama sistem organ yang kompleks ini adalah membuang kelebihan cairan dan produk sisa dari darah. Ginjal juga berfungsi sebagai kelenjar endokrin, yaitu menghasilkan hormon yang penting bagi pembentukan sel darah merah, mengatur tekanan darah, serta pembentukan tulang. Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.

    1. Stop rokok
    Hasil studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang menyebabkan gangguan ginjal.

    2. Serba terkontrol
    Kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol harus selalu terkontrol berada takaran normal.

    3. Sesuaikan pola makan
    Lihat kembali pola makan Anda dan ubah menjadi sehat, seperti menghindari soda terutama yang mengandung sirup jagung. Pilih padi-padian, buah, dan sayuran organik. Hindari makanan olahan, batasi garam, ganti daging penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.

    4. Singkirkan obat pereda nyeri
    Jika tidak terlalu memerlukannya, hindari mengonsumsi obat pereda nyeri, juga obat-obatan jenis nonsteorid atau NSAID. Atasi nyeri dengan cara alami, misalnya, pijat dan akupunktur.

    5. Sehatkan pencernaan
    Tambahkan konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat. Cara ini juga baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.

    6. Segarkan tubuh
    Caranya dengan minum air sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari.

    7. Sering bergerak
    Jangan malas berolahraga. Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan detak jantung, yang juga baik untuk ginjal Anda.



    Sumber: indojunkers

      Waktu sekarang Wed Oct 18, 2017 3:26 am