Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Kebutuhan Oksigen dalam Tubuh sesuai Usia

    Share

    clara

    945
    23.01.09

    Kebutuhan Oksigen dalam Tubuh sesuai Usia

    Post  clara on Sun Dec 26, 2010 1:25 am

    Jumlah Oksigen Maksimal Dalam Tubuh Sesuai Usia


    Kebugaran tubuh dapat diukur dengan jumlah oksigen yang Anda konsumsi selama berolahraga pada kapasitas maksimum. Jumlah oksigen maksimal dalam tubuh ini juga dijadikan sebagai ukuran kebugaran para atlet sepakbola.

    VO2max adalah jumlah maksimum oksigen dalam mililiter, yang dapat digunakan dalam satu menit per kilogram berat badan. Orang yang memiliki VO2max lebih tinggi dapat diartikan lebih kuat dan lebih bugar ketimbang orang dengan nilai VO2max rendah.

    Pemanfaatan teori VO2max ditentukan oleh kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen yang tersedia dan kemampuan sistem kardiovaskular tubuh untuk mengantarkan oksigen ke jaringan aktif.

    Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang dapat meningkatkan VO2max dengan bekerja atau berolahraga yang meningkatkan denyut jantung, menjadi antara 65 dan 85 persen dari maksimum, setidaknya selama 20 menit dalam 3 sampai 5 kali seminggu.

    Dilansir Brianmac, berikut jumlah oksigen maksimal berdasarkan usia:


    Jumlah oksigen maksimal dalam tubuh tentunya semakin turun seriring dengan usia. Sebuah studi oleh Jackson dari Amerika Serikat menemukan bahwa terjadi penurunan rata-rata 0,46 ml/kg/menit per tahun untuk laki-laki (1,2 persen) dan 0,54 ml/kg/menit untuk perempuan (1,7 persen).

    Bagaimana cara mengukur VO2max?

    Perkiraan VO2max dapat ditentukan dengan menggunakan salah satu dari tes berikut:

    1. 2.4km Run Test
    2. Astrand Treadmill test, VO2max tes untuk lari di treadmill,
    3. Astrand 6 minute Cycle tes, VO2max tes untuk sepeda statik (bergerak di tempat),
    4. Balke VO2max test
    5. Balke Incremental treadmill protocol test, VO2max tes pada treadmill (untuk pria dan wanita).
    6. Bruce Incremental treadmill protocol test
    7. Cooper VO2max test
    8. Conconi test
    9. Critical Swim Speed, untuk perenang.
    10. Home Step Test, tes yang bisa digunakan di rumah.
    11. Harvard Step Test - measure of cardiovascular fitness
    12. Multistage Fitness Test or Bleep test
    13. Queens College Step Test
    14. Rockport Fitness walking test
    15. Tecumseh Step Test - measure of cardiovascular fitness

    Olahraga apa saja yang dapat meningkatkan VO2max?

    1. Lari
    2. Baseball
    3. Basket
    4. Bersepeda
    5 Kano atau sampan
    6. Sepakbola
    7. Olahraga senam
    8. Hoki es
    9. Renang
    10. Bola voli
    11. Angkat besi
    12. Gulat



      Waktu sekarang Tue Dec 06, 2016 1:05 pm