Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Tips Mudah Kupas Bawang Merah Dalam Jumlah Banyak Tanpa Air Mata
Tue Sep 27, 2016 10:05 pm by zuko

» Legenda Tanah Sunda - Mundinglaya Dikusumah
Sat Sep 24, 2016 8:35 am by La Rose

» Sejarah Khanduri Apam - Tradisi Aceh
Sun Sep 18, 2016 11:00 am by jakarta

» Setting SSID dan password wifi android
Sat Sep 17, 2016 2:50 pm by jakarta

» Ciptakan Keluarga Bahagia dengan Momen seperti Ini
Sat Sep 17, 2016 9:34 am by La Rose

» Negeri Sinterklas
Fri Sep 16, 2016 10:56 am by La Rose

» Cara Praktis Meniup Balon
Sat Sep 10, 2016 7:20 pm by flade

» Mengenal Endorse
Fri Sep 09, 2016 5:11 pm by zuko

» Lapland - Sebuah Desa Tanpa Ada Waktu Malam
Fri Sep 02, 2016 4:03 pm by alia

IKLAN ANDA


    Lompat Tali Bisa Bakar Ratusan Kalori

    Share

    clara

    945
    23.01.09

    Lompat Tali Bisa Bakar Ratusan Kalori

    Post  clara on Tue Jan 18, 2011 8:16 am

    Lompat Tali Bisa Bakar Ratusan Kalori


    Lompat tali mungkin lebih dikenal sebagai permainan anak kecil. Tapi di balik itu, lompat tali merupakan olahraga yang efektif membakar kalori.

    Lompat tali atau lompat karet mungkin lebih dikenal sebagai jenis permainan untuk anak kecil. Tapi dibalik itu, lompat tali bisa jadi alternatif olahraga yang efektif membakar kalori dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh.

    Sebenarnya, lompat tali merupakan salah satu gerakan dalam latihan aerobik. Intensitas lompatan yang dilakukan saat melakukan gerakan ini efektif meningkatkan denyut jantung dan membakar lemak lebih efisien dibandingkan olahraga ringan lainnya seperti jogging dan bersepeda.

    Seperti dikutip dari Livestrong, berlompat tali selama satu jam bisa membakar sekitar 730 kalori (untuk orang dengan berat badan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg) dan hampir 1.100 kalori (untuk berat 108 kg). Sebagai perbandingan, jogging hanya membakar 580 kalori per jam untuk berat badan 72 kg, sementara bersepeda hanya 300 kalori.

    Meskipun terkesan sederhana, ada beberapa tehnik lompat tali yang perlu diperhatikan agar manfaatnya bisa dirasakan tubuh secara maksimal. Untuk gerakan dasar, lakukan lompatan rendah dan cepat dengan lutut sedikit menekuk. Mendaratlah dengan ringan, jangan jejakkan kaki terlalu keras.

    Pegang tali dengan posisi lengan menempel pada pinggang, sementara tangan dalam posisi horizontal. Fokuskan gerakan memutar hanya pada bagian telapak tangan, usahakan putaran tali tidak terlalu tinggi. Mulailah melompat dengan frekuensi yang bertahap, mulai dari 20 kali lompatan, 40 hingga 100.

    Jika sudah mahir dengan gerakan dasar, Anda bisa mencoba variasi gerakan lainnya. Misalnya putar tali secara menyilang, atau melompat dengan satu kaki bergantian. Anda juga bisa melompat dengan gerakan jogging atau berlari.

    Mungkin kelihatannya mudah, tapi sebenarnya tidak. Alasan kenapa lompat tali bisa membakar begitu banyak kalori dalam waktu cepat, karena olahraga ini menuntut kita beraktivitas cepat.

    Bagi penderita masalah obesitas, kelebihan berat badan atau punya sejarah medis yang tidak membolehkan olahraga terlalu keras penting untuk berkonsultasi dulu dengan dokter Anda. Lakukan pemanasan terlebih dahulu dan segera hentikan latihan jika terasa ada yang sakit atau kesulitan bernapas. Selamat berolahraga!



      Waktu sekarang Fri Sep 30, 2016 10:09 pm