Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Empat Olahraga Seru Saat Hamil

    Share

    clara

    945
    23.01.09

    Empat Olahraga Seru Saat Hamil

    Post  clara on Sat Mar 19, 2011 9:32 am

    Empat Olahraga Seru Saat Hamil


    Saat hamil, bukan berarti Anda harus berhenti olahraga. Justru dengan olahraga tubuh akan lebih fit dan kehamilan jadi lebih sehat. Ada empat jenis olahraga seru yang tetap bisa Anda lakukan semasa hamil.

    Yaitu yoga, pilates, berenang dan berjalan. Keempatnya memiliki manfaat sendiri bagi kehamilan Anda. Ketahui apa saja manfaatnya, seperti dilansir dari au.lifestyle.yahoo.com.

    1. Yoga
    Yoga sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengencangkan otot-otot di panggul dan rahim serta meningkatkan sirkulasi darah. Manfaat lainnya yaitu teknik terapeutik. Teknik dalam yoga ini dapat membantu relaksasi dan serta mengurangi rasa nyeri dengan pengaturan napas.

    2. Pilates
    Latihan pilates berfokus pada kekuatan tubuh dan perbaikan postur. "Karena latihannya jenis low impact, aman dilakukan ibu hamil dan bisa meningkatkan denyut jantung dibawah 140 kali per menit, yang sangat penting selama kehamilan," kata dr. Mansberg, ahli kandungan asal Australia, seperti dikutip dari au.lifestyle.yahoo.com.

    3. Berenang
    Kolam renang bisa membuat tubuh terasa ringan, relaks dan terasa dingin. Berenang sebenarnya jenis olahraga high impact, tetapi aman dilakukan untuk ibu hamil.
    Gerakan berenang menggerakan seluruh otot tubuh, membuatnya lebih fleksibel dan kuat. Berenanglah secara teratur dua hingga empat kali tiap minggu. Lakukan sekitar 30 menit.

    4. Jalan kaki
    Berjalan adalah salah satu latihan kardio terbaik selama kehamilan. Anda bisa melakukannya di sekitar rumah, di atas treadmill atau di sekitar kantor saat makan siang.
    Dengan berjalan akan meningkatkan energi serta daya tahan tanpa melakukan banyak tekanan pada pergelangan kaki atau lutut.



      Waktu sekarang Wed Dec 07, 2016 2:47 am