Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Kisah Perempuan yang Diperkosa di Hari Pernikahannya
Mon Jul 10, 2017 9:54 pm by alia

» 5 Tingkat Kematangan Steak
Tue Jul 04, 2017 8:44 pm by alia

» Tips Memilih Investasi yang Menguntungkan
Fri Jun 30, 2017 6:55 pm by via

» 4 Tempat Seru yang Wajib Dikunjungi Saat ke Ubud
Wed Jun 28, 2017 5:37 pm by via

» Lima Minuman Alkohol Populer di Korea
Sun Jun 25, 2017 2:13 pm by via

» 10 Surga Wisata Belanja Murah di Bangkok-Thailand
Wed Jun 21, 2017 5:43 pm by daun.kuning

» Belajar dari Sang Manusia Rp 1.000 Triliun
Sun May 28, 2017 10:01 am by flade

» Sebuah Refleksi
Sat May 27, 2017 1:10 pm by flade

» Kisah Mengagumkan Bocah Miskin India Jadi Direktur Utama Google
Wed May 24, 2017 12:17 pm by jakarta

IKLAN ANDA


    Empat Olahraga Seru Saat Hamil

    Share
    avatar
    clara

    945
    23.01.09

    Empat Olahraga Seru Saat Hamil

    Post  clara on Sat Mar 19, 2011 9:32 am

    Empat Olahraga Seru Saat Hamil


    Saat hamil, bukan berarti Anda harus berhenti olahraga. Justru dengan olahraga tubuh akan lebih fit dan kehamilan jadi lebih sehat. Ada empat jenis olahraga seru yang tetap bisa Anda lakukan semasa hamil.

    Yaitu yoga, pilates, berenang dan berjalan. Keempatnya memiliki manfaat sendiri bagi kehamilan Anda. Ketahui apa saja manfaatnya, seperti dilansir dari au.lifestyle.yahoo.com.

    1. Yoga
    Yoga sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengencangkan otot-otot di panggul dan rahim serta meningkatkan sirkulasi darah. Manfaat lainnya yaitu teknik terapeutik. Teknik dalam yoga ini dapat membantu relaksasi dan serta mengurangi rasa nyeri dengan pengaturan napas.

    2. Pilates
    Latihan pilates berfokus pada kekuatan tubuh dan perbaikan postur. "Karena latihannya jenis low impact, aman dilakukan ibu hamil dan bisa meningkatkan denyut jantung dibawah 140 kali per menit, yang sangat penting selama kehamilan," kata dr. Mansberg, ahli kandungan asal Australia, seperti dikutip dari au.lifestyle.yahoo.com.

    3. Berenang
    Kolam renang bisa membuat tubuh terasa ringan, relaks dan terasa dingin. Berenang sebenarnya jenis olahraga high impact, tetapi aman dilakukan untuk ibu hamil.
    Gerakan berenang menggerakan seluruh otot tubuh, membuatnya lebih fleksibel dan kuat. Berenanglah secara teratur dua hingga empat kali tiap minggu. Lakukan sekitar 30 menit.

    4. Jalan kaki
    Berjalan adalah salah satu latihan kardio terbaik selama kehamilan. Anda bisa melakukannya di sekitar rumah, di atas treadmill atau di sekitar kantor saat makan siang.
    Dengan berjalan akan meningkatkan energi serta daya tahan tanpa melakukan banyak tekanan pada pergelangan kaki atau lutut.



      Waktu sekarang Wed Aug 16, 2017 8:12 pm