Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Enam Langkah Mudah Atasi Perut Buncit

    Share

    via

    851
    04.03.09

    Enam Langkah Mudah Atasi Perut Buncit

    Post  via on Mon May 09, 2011 12:48 am

    Enam Langkah Mudah Atasi Perut Buncit


    Ingin tampil seksi dengan bikini? Pastikan dulu otot perut dalam keadaan kencang dan tentunya tidak buncit. Masalah perut buncit ini terjadi bukan hanya pada seseorang yang memiliki tubuh gemuk tetapi juga kurus.

    Jika perut Anda saat ini mulai membuncit, cobalah lakukan trik mudah dari Liz Vaccariello dan Cynthia Sass, untuk menguranginya. Keduanya merupakan penulis buku "The Flat Belly Diet". Berikut enam langkah untuk mengatasi perut buncit, yang dilansir dari CBS News.

    1. Cermat menghitung kalori
    Perhitungkan asupan kalori yang dibutuhkan tubuh. Sebaiknya, setiap makan, Anda cukup mengonsumsi makanan yang mengandung 400 kalori.

    2. Makan setiap empat jam.
    Jangan pernah melewati waktu lebih dari empat jam tanpa makan. Hal ini bisa memicu Anda makan lebih banyak.

    3. Konsumsi lemak sehat
    Makanan berlemak tak selamanya buruk. Pilih makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fatty acids (MUFA).

    Itu karena asam lemak tak jenuh tunggal membakar kalori lebih banyak pada lima jam pertama setelah Anda makan. Lalu, membuat Anda merasa kenyang dengan sedikit kalori, karena kandungan lemak alaminya. Makanan yang banyak mengandung MUFA contohnya, kacang-kacangan, avokad dan ikan laut.

    4. Manajemen stres
    Saat pikiran Anda merasa stres, akan berdampak pada tubuh. Tubuh akan memproduksi hormon kortisol, yang bisa berubah jadi lemak perut. Jadi, dengan manajemen stres yang baik Anda juga bisa mengurangi risiko perut bertambah buncit.

    5. Minta dukungan
    Untuk tetap konsisten menjalani diet, jangan segan untuk bergabung dalam grup. Anda bisa mengikuti milis kesehatan, demi mendapatkan dukungan serta info kesehatan terbaru agar terus termotivasi.

    6. Buat catatan
    Anda juga bisa membuat agenda atau catatan terkait makanan dan aktivitas fisik. Tulis dengan detil apa yang Anda makanan dan jumlahnya. Hal ini untuk mengingatkan agar Anda lebih bisa mengontrol hasrat makan.





      Waktu sekarang Wed Dec 07, 2016 2:53 am