Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Karbohidrat Tepat untuk Makan Malam

    Share

    lea

    383
    Age : 31
    08.03.09

    Karbohidrat Tepat untuk Makan Malam

    Post  lea on Mon May 30, 2011 2:59 am

    Karbohidrat Tepat untuk Makan Malam



    Selama ini, bila berniat untuk menurunkan berat badan, kita sering kali mendengarkan saran untuk melewatkan makan malam. Namun, ternyata hal itu dibantah oleh para ahli, karena menurut mereka melewatkan makan malam justru akan mengurangi karbohidrat yang dibutuhkan untuk membakar kalori.

    Lalu, apakah kita sebaiknya hanya minum susu atau buah untuk makan malam? Tidak, malah menurut para ahli itu terlalu sedikit. Mereka menyarankan untuk tetap sarapan dengan menu lengkap, tapi jangan biarkan perut lapar pada malam hari. Ahli nutrisi mengatakan, menghindari karbohidrat saat malam hari hanyalah mitos. "Seharusnya kita memenuhi karbohidrat harian 55-60 persen karena itu merupakan sumber energi kita. Buah dan sayur adalah contoh makanan kaya karbohidrat yang juga bernutrisi tinggi, mengandung serat dan vitamin penting."

    Selain itu, tambahnya, karbohidrat sehat juga bisa didapatkan dari gandum dan kacang-kacangan. Karbohidrat dari makanan tersebut akan membuat proses pencernaan lebih lambat sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama, kadar insulin dan gula darah pun stabil.

    Di sisi lain, hindari karbohidrat dari nasi dan kentang. Untuk daging, pilih yang tanpa lemak dan disajikan dengan dipanggang, jangan digoreng. Hindari daging merah karena akan membuat tubuh lebih berat. Adapun ayam panggang atau dada ayam bisa menjadi pilihan untuk makan malam.

    Seiring dengan berlalunya hari, menjelang malam, metabolisme tubuh juga akan menurun. Maka itu, disarankan agar kita makan malam lebih awal dan tidak terlalu larut sehingga memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur. Makan malam sebaiknya dilakukan antara pukul 7.30- 08.00 WIB lalu biarkan selama 3 jam sebelum akhirnya terlelap tidur. Bila kita langsung tertidur setelah makan, energi yang diproses malah akan berubah menjadi lemak.



      Waktu sekarang Fri Dec 09, 2016 12:49 pm