Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Lima Latihan Membentuk Perut Seksi

    Share

    lea

    383
    Age : 31
    08.03.09

    Lima Latihan Membentuk Perut Seksi

    Post  lea on Fri Jun 10, 2011 8:24 am

    Lima Latihan Membentuk Perut Seksi


    Demi mendapatkan perut kencang nan seksi, Anda bukan hanya harus mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi juga harus melakukan olahraga secara teratur. Untuk membentuk perut, ada lima latihan yang 'wajib' Anda lakukan.

    Tak perlu lagi minder saat harus mengenakan busana ketat, baju renang atau kebaya yang menonjolkan lekuk tubuh, jika otot perut sudah terbentuk. Lakukan saja lima latihan berikut, demi mendapatkan perut seksi, seperti dilansir dari Shine.

    1. Latihan kardio
    Melakukan latihan kardio selama 30 menit adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut. Anda bisa membakar 100 hingga 500 tergantung dari jenis latihan kardio yang dilakukan.

    Intensitas latihan juga sangat berpengaruh. Berjalan bisa membakar 170 kalori. Skipping, berenang dan bersepeda bisa membakar 270 kalori dalam waktu satu jam.

    2. Latihan abdominal
    Berbaringlah di alas yang rata. Angkat kaki dan gerakkan seperti saat bersepeda. Latihan ini membakar banyak lemak perut. Untuk hasil terbaik, melakukan tiga set latihan, masing-masing selama lima menit.

    3. Latihan beban
    Melakukan latihan dengan menggunakan beban minimal dua kali seminggu, dapat membantu pembentukan otot perut. Termasuk mencegah penumpukan lemak. Kalori yang terbakar selama latihan beban berbeda dari tiap orang, karena tergantung pada tingkat metabolisme tubuh.

    4. Latihan pernapasan
    Berbaringlah di lantai dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung, sambil menggembungkan perut Anda. Hirup udara sebanyak yang Anda bisa. Lalu, hembuskan napas melalui hidung, dengan menekan perut masuk. Lakukan selama sekitar lima menit atau secepat Anda bisa. Latihan ini juga membantu memperkuat otot perut.

    5. Kontraksi vakum
    Untuk melakukan latihan ini, Anda harus menahan perut secara dalam tanpa menahan napas Anda selama 30 detik. Pada tahap awal, Anda harus memulai dengan memegang perut selama 5-10 detik. Lalu tingkatkan waktu secara bertahap. Lakukan latihan ini ketika Anda sedang duduk.



      Waktu sekarang Sat Dec 03, 2016 5:20 am