Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» 'Game Mode' di Windows 10 Bisa Bikin PC Ngebut
Mon Jan 16, 2017 1:24 pm by via

» 10 Rumus Kehidupan Ini Akan Buatmu Lebih Bijaksana dan Bahagia
Mon Jan 16, 2017 1:18 pm by via

» Korowai Tribe
Tue Jan 10, 2017 1:25 pm by via

» Cinta "Terlarang" Bung Karno dan Penari Istana
Tue Jan 10, 2017 1:02 pm by via

» 7 Rahasia Wanita yang Tidak Akan Diceritakan ke Pasangannya
Tue Jan 10, 2017 12:44 pm by via

» Ini Shampo Untuk Mengatasi Kulit Kepala Gatal
Tue Jan 10, 2017 12:30 pm by lanang

» Sejarah Koteka
Tue Jan 10, 2017 12:23 pm by lanang

» Saat Fantastic Beasts Bertemu Harry Potter di Dunia Anime
Tue Jan 10, 2017 12:15 pm by lanang

» Modifikasi Knalpot Motor Untuk Performa Terbaik
Tue Jan 10, 2017 12:01 pm by flade

IKLAN ANDA


    6 Langkah merawat payudara

    Share

    clara

    945
    23.01.09

    6 Langkah merawat payudara

    Post  clara on Sun Jun 12, 2011 2:09 am

    6 Langkah merawat payudara


    Banyak orang rela mengeluarkan biaya yang tak sedikit dan berisiko tinggi untuk mendapatkan payudara yang lebih indah. Dengan silikon misalnya. Padahal ada cara yang lebih mudah dan murah untuk mendapatkannya, tanpa perlu operasi dan bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Mau tahu caranya? Ikuti enam gerakan berikut.

    Gerakan 1

    • Kedua tangan saling memegang di depan dada. Tangan kiri memegang lengan tepat di bawah siku kanan. Sedangkan tangan kanan juga memegang lengan tepat di bawah siku kiri, sehingga terbentuk segi empat.

    • Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.

    • Lakukan 3×8 hitungan.


    Gerakan 2

    • Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.

    • Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara terasa naik turun.

    • Lakukan 3×8 hitungan.


    Gerakan 3

    • Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.

    • Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.

    • Lakukan 3×8 hitungan.


    Gerakan 4

    • Tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang.

    • Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.

    • Lakukan 3×8 hitungan.

    • Lakukan pada tangan lainnya.


    Gerakan 5

    • Angkat tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas, putar ke arah depan dan angkat kembali kedua tangan sampai lengan atas bagian dalam menyentuh payudara. Jadi mengangkat payudara dari bawah.

    • Lakukan 3×8 hitungan.


    Gerakan 6

    • Kedua tangan di samping.

    • Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.

    • Lakukan 3×8 hitungan.


    Tips

    • Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan pada posisi berdiri maupun duduk.

    • Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.

    • Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.

    • Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan




      Waktu sekarang Wed Jan 18, 2017 12:19 am