Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga?

    Share

    clara

    945
    23.01.09

    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga?

    Post  clara on Sun Jul 10, 2011 5:28 am

    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga?


    Beberapa orang memilih olahraga di pagi hari agar tubuh lebih fit sebelum menjalani aktivitas seharian. Sementara bagi sebagian orang lebih suka latihan fisik di malam hari atau setelah beraktivitas untuk hilangkan stres.

    Sebenarnya, kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga? Ini dia cara menentukan waktu olahraga Anda, seperti dikutip dari SheKnows.

    1. Tentukan Tujuan
    Lakukan olahraga menurut waktu yang sesuai dengan aktivitas harian Anda, dan berolahragalah menurut tujuan dan hasil yang Anda inginkan.

    "Jika ingin menghilangkan lemak tubuh, waktu terbaik olahraga adalah di pagi hari dengan perut kosong. Kardio adalah olahraga paling baik dilakukan pagi hari," saran pelatih pribadi selebriti dan konsultan gaya hidup Ashley Borden.

    Bila Anda mengharapkan tubuh yang lebih kencang, lentur dan bugar, maka olahraga lebih bagus dilakukan sore hari. Perlu diketahui, yang terpenting dalam olahraga adalah konsistensi dan rutinitas. Olahraga sebaiknya dilakukan antara tiga sampai 5 kali seminggu. Konsumsilah sedikit snack satu jam sebelum olahraga untuk asupan energi.

    2. Temukan 'Golden Hour'
    Cobalah berolahraga di jam-jam yang bervariasi, untuk menemukan waktu yang paling sesuai untuk Anda (golden hour). Setelah mendapatkan 'golden hour', Anda akan lebih termotivasi untuk olahraga dan menuai hasil yang lebih memuaskan.

    Ada beberapa orang yang lebih cocok berolahraga pukul 5 di pagi hari, pukul 5 sore bahkan di tengah malam. Sebagian orang memilih olahraga setelah makan siang karena pada jam-jam itu, energinya berada pada level tertinggi dan fit.

    3. Kombinasikan Jenis Latihan
    Ubah gerakan latihan Anda setiap dua minggu agar otot bisa bergerak seluruhnya. Saat olahraga, kombinasikan beberapa jenis latihan. Misalnya kardio dengan angkat beban. Lompat tali dan angkat beban bisa membantu menurunkan berat tubuh lebih cepat, sementara push-up dan squat melatih otot-otot tertentu. Tapi jika Anda ingin mengurangi berat sekaligus membentuk beberapa bagian tubuh, maka sebaiknya melakukan latihan full-body.



      Waktu sekarang Wed Dec 07, 2016 2:54 am