Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Khasiat Sereh Wangi
Yesterday at 5:37 pm by flade

» Pria Ini Menghasilkan 38 Juta Per Hari Sambil Jalan-jalan Keliling Dunia!
Fri Jan 20, 2017 11:19 am by jakarta

» 'Game Mode' di Windows 10 Bisa Bikin PC Ngebut
Mon Jan 16, 2017 1:24 pm by via

» 10 Rumus Kehidupan Ini Akan Buatmu Lebih Bijaksana dan Bahagia
Mon Jan 16, 2017 1:18 pm by via

» Korowai Tribe
Tue Jan 10, 2017 1:25 pm by via

» Cinta "Terlarang" Bung Karno dan Penari Istana
Tue Jan 10, 2017 1:02 pm by via

» 7 Rahasia Wanita yang Tidak Akan Diceritakan ke Pasangannya
Tue Jan 10, 2017 12:44 pm by via

» Ini Shampo Untuk Mengatasi Kulit Kepala Gatal
Tue Jan 10, 2017 12:30 pm by lanang

» Sejarah Koteka
Tue Jan 10, 2017 12:23 pm by lanang

IKLAN ANDA


    Lakukan Yoga di Meja Kerja

    Share

    zuko

    159
    25.06.11

    Lakukan Yoga di Meja Kerja

    Post  zuko on Mon Jul 18, 2011 2:37 am

    Lakukan Yoga di Meja Kerja


    Pekerjaan terkadang sangat padat dan melelahkan. Anda pun bisa mengalami bukan hanya kelelahan secara fisik tetapi juga psikis.

    Untuk mengatasinya cobalah lakukan gerakan yoga di meja kerja Anda. Ada beberapa posisi Yoga yang simpel dan bisa dilakukan saat berada di kantor. Seperti empat gerakan Yoga berikut, yang dilansir dari Healthmeup.com.

    1. Peregangan tangan
    Lakukan latihan ini sebelum memulai pekerjaan untuk mencegah rasa nyeri pada pergelangan tangan. Regangkan kedua pergelangan tangan dan jari seolah-olah dalam posisi hand stand, tahan dalam lima hitungan. Lalu, kepalkan tangan lalu tekuk dan arahkan ke bawah, tahan dalam lima hitungan.

    2. Neck Asana
    Tarik napas saat Anda memiringkan kepala ke arah kanan. Cobalah untuk menempelkan telinga pada bahu. Buang napas secara perlahan sambil mengembalikan kepala pada posisi normal. Saat melakukannya, pastikan Anda duduk dalam posisi tegak.
    Setelah itu miringkan kepala ke arah kiri. Ambil napas dan buang napas saat kembali dalam posisi normal. Lakukan lima siklus pernapasan di tiap sisi.

    3. Rotasi bahu terbalik dan thoracic wave
    Tarik napas sambil putar bahu ke atas lalu belakang. Kemudian buang napas saat memutar bahu ke arah bawah dan ke depan. Perhatikan siklus pernapasan dan jaga leher dan tulang punggung dalam keadaan tegak. Lakukan delapan sampai sepuluh rotasi di tiap sisi

    4. Cat Asana
    Ketika Anda menghembuskan napas, tekuk punggung ke arah belakang dengan membuat kurva tajam di tulang belakang. Lalu, tekuk punggung dalam ke arah depan dan tarik napas. Lakukan siklus pernapasan ini sebanyak lima kali untuk meringankan tubuh setelah berjam-jam duduk di meja.



      Waktu sekarang Wed Jan 25, 2017 2:19 am