Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Lakukan Yoga di Meja Kerja

    Share

    zuko

    152
    25.06.11

    Lakukan Yoga di Meja Kerja

    Post  zuko on Mon Jul 18, 2011 2:37 am

    Lakukan Yoga di Meja Kerja


    Pekerjaan terkadang sangat padat dan melelahkan. Anda pun bisa mengalami bukan hanya kelelahan secara fisik tetapi juga psikis.

    Untuk mengatasinya cobalah lakukan gerakan yoga di meja kerja Anda. Ada beberapa posisi Yoga yang simpel dan bisa dilakukan saat berada di kantor. Seperti empat gerakan Yoga berikut, yang dilansir dari Healthmeup.com.

    1. Peregangan tangan
    Lakukan latihan ini sebelum memulai pekerjaan untuk mencegah rasa nyeri pada pergelangan tangan. Regangkan kedua pergelangan tangan dan jari seolah-olah dalam posisi hand stand, tahan dalam lima hitungan. Lalu, kepalkan tangan lalu tekuk dan arahkan ke bawah, tahan dalam lima hitungan.

    2. Neck Asana
    Tarik napas saat Anda memiringkan kepala ke arah kanan. Cobalah untuk menempelkan telinga pada bahu. Buang napas secara perlahan sambil mengembalikan kepala pada posisi normal. Saat melakukannya, pastikan Anda duduk dalam posisi tegak.
    Setelah itu miringkan kepala ke arah kiri. Ambil napas dan buang napas saat kembali dalam posisi normal. Lakukan lima siklus pernapasan di tiap sisi.

    3. Rotasi bahu terbalik dan thoracic wave
    Tarik napas sambil putar bahu ke atas lalu belakang. Kemudian buang napas saat memutar bahu ke arah bawah dan ke depan. Perhatikan siklus pernapasan dan jaga leher dan tulang punggung dalam keadaan tegak. Lakukan delapan sampai sepuluh rotasi di tiap sisi

    4. Cat Asana
    Ketika Anda menghembuskan napas, tekuk punggung ke arah belakang dengan membuat kurva tajam di tulang belakang. Lalu, tekuk punggung dalam ke arah depan dan tarik napas. Lakukan siklus pernapasan ini sebanyak lima kali untuk meringankan tubuh setelah berjam-jam duduk di meja.



      Waktu sekarang Sat Dec 10, 2016 11:37 pm