Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Kisah Perempuan yang Diperkosa di Hari Pernikahannya
Mon Jul 10, 2017 9:54 pm by alia

» 5 Tingkat Kematangan Steak
Tue Jul 04, 2017 8:44 pm by alia

» Tips Memilih Investasi yang Menguntungkan
Fri Jun 30, 2017 6:55 pm by via

» 4 Tempat Seru yang Wajib Dikunjungi Saat ke Ubud
Wed Jun 28, 2017 5:37 pm by via

» Lima Minuman Alkohol Populer di Korea
Sun Jun 25, 2017 2:13 pm by via

» 10 Surga Wisata Belanja Murah di Bangkok-Thailand
Wed Jun 21, 2017 5:43 pm by daun.kuning

» Belajar dari Sang Manusia Rp 1.000 Triliun
Sun May 28, 2017 10:01 am by flade

» Sebuah Refleksi
Sat May 27, 2017 1:10 pm by flade

» Kisah Mengagumkan Bocah Miskin India Jadi Direktur Utama Google
Wed May 24, 2017 12:17 pm by jakarta

IKLAN ANDA


    Olahraga Efektif Hanya Butuh 20 Menit

    Share
    avatar
    flade

    947
    23.09.09

    Olahraga Efektif Hanya Butuh 20 Menit

    Post  flade on Fri Oct 14, 2011 12:18 pm

    Olahraga Efektif Hanya Butuh 20 Menit


    Untuk mendapatkan hasil optimal dari olahraga, Anda tidak perlu menghabiskan waktu 1-2 jam sehari di tempat fitnes. Para ahli mengatakan, Anda hanya perlu menyisihkan waktu 20 menit untuk berolahraga setiap harinya.

    Durasi 20 menit merupakan waktu yang ideal, berdasarkan teori bahwa lebih intensif Anda berolahraga, akan lebih sedikit waktu yang dibutuhkan. Teori ini tentu saja jadi kabar menggembirakan bagi para pekerja yang selalu sibuk dengan tugas kantor, namun ingin tetap memiliki tubuh sehat dan indah.

    Beberapa selebriti pun telah mengikuti anjuran ini dalam rutinitas olahraganya. Jennifer Aniston, misalnya, berpendapat dengan melakukan latihan cardio 22 menit per sesi sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung tanpa membuatnya kelelahan.

    American Council on Exercise, seperti dikutip dari Daily Mail merekomendasikan pria maupun wanita untuk mengikuti 'program fitnes ekspres' selama lebih kurang 20 menit, jika ingin mendapatkan hasil yang cepat terlihat. Namun perlu diingat, durasi waktu yang singkat juga harus diimbangi dengan latihan yang lebih intens, atau disebut juga dengan high intensity activity.

    Pakar fitnes sekaligus penulis 'Trade Secrets Of A Personal Trainer' Steve Barrett mengatakan, "Jika Anda mengurangi durasi olahraga, aktivitas yang dilakukan juga harus lebih keras."

    Sementara menurut American College of Sports Medicine, 20 menit aktivitas berintensitas tinggi (latihan yang membuat napas terengah dan tubuh berkeringat) sama bagusnya dengan 40-45 menit latihan intensitas sedang dan rendah.

    Masih ada beberapa catatan yang harus diperhatikan jika Anda ingin berolahraga 20 menit sehari. Anda tidak disarankan melakukan latihan intens setiap hari dalam satu minggu penuh. Kombinasikan dengan latihan intensitas sedang yang lebih lama seperti berjalan, berlari atau bersepeda.



      Waktu sekarang Thu Aug 17, 2017 10:40 pm