Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Kisah Perempuan yang Diperkosa di Hari Pernikahannya
Mon Jul 10, 2017 9:54 pm by alia

» 5 Tingkat Kematangan Steak
Tue Jul 04, 2017 8:44 pm by alia

» Tips Memilih Investasi yang Menguntungkan
Fri Jun 30, 2017 6:55 pm by via

» 4 Tempat Seru yang Wajib Dikunjungi Saat ke Ubud
Wed Jun 28, 2017 5:37 pm by via

» Lima Minuman Alkohol Populer di Korea
Sun Jun 25, 2017 2:13 pm by via

» 10 Surga Wisata Belanja Murah di Bangkok-Thailand
Wed Jun 21, 2017 5:43 pm by daun.kuning

» Belajar dari Sang Manusia Rp 1.000 Triliun
Sun May 28, 2017 10:01 am by flade

» Sebuah Refleksi
Sat May 27, 2017 1:10 pm by flade

» Kisah Mengagumkan Bocah Miskin India Jadi Direktur Utama Google
Wed May 24, 2017 12:17 pm by jakarta

IKLAN ANDA


    Empat Langkah Mudah Kuatkan Tulang

    Share
    avatar
    flade

    947
    23.09.09

    Empat Langkah Mudah Kuatkan Tulang

    Post  flade on Mon Oct 17, 2011 11:22 am

    Empat Langkah Mudah Kuatkan Tulang


    angan pernah menyepelekan kesehatan tulang. Saat ini, Anda mungkin tak mengalami masalah dengan tulang. Namun, jika tak dijaga mulai dari sekarang, dalam kurun waktu sepuluh hingga 15 tahun mendatang, bukan tak mungkin tulang Anda bermasalah.

    Sebenarnya, menjaga kesehatan tulang cukup mudah. Lakukan saja empat langkah berikut, demi menjaga kekuatan tulang Anda, seperti dilansir dari Oprah.com.

    1. Kalsium 1.000 miligram
    Kerapuhan tulang bisa terjadi karena tak terpenuhinya kebutuhan kalsium tubuh. Untuk itu, selalu konsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti produk susu, bayam, tahu dan kacang almond. Atau, jika makanan yang Anda tak konsumsi tak cukup mengandung kalsium, suplemen vitamin D bisa jadi alternatif. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan kalsium orang
    dewasa, yaitu rata-rata 1.000 miligram per hari.

    2. Olahraga memperkuat tulang
    Pastikan olahraga yang Anda lakukan juga berfungsi memperkuat tulang, seperti, jogging, tenis, atau mendaki. Saat jogging atau mendaki, Anda bisa membawa sedikit beban dalam tas, karena bisa menstimulasi kekuatan tulang.

    3. Yoga
    Jika Anda tak suka olahraga di atas, lakukan saja yoga. Latihan ini bisa meningkatkan keseimbangan dan mineral di tulang belakang.

    4. Hindari rokok dan alkohol
    Jika sesekali minum dan merokok, sebenarnya tak masalah. Namun, jangan dijadikan kebiasan, karena merokok dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.



      Waktu sekarang Fri Jul 28, 2017 1:39 pm