Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Tips Mudah Kupas Bawang Merah Dalam Jumlah Banyak Tanpa Air Mata
Tue Sep 27, 2016 10:05 pm by zuko

» Legenda Tanah Sunda - Mundinglaya Dikusumah
Sat Sep 24, 2016 8:35 am by La Rose

» Sejarah Khanduri Apam - Tradisi Aceh
Sun Sep 18, 2016 11:00 am by jakarta

» Setting SSID dan password wifi android
Sat Sep 17, 2016 2:50 pm by jakarta

» Ciptakan Keluarga Bahagia dengan Momen seperti Ini
Sat Sep 17, 2016 9:34 am by La Rose

» Negeri Sinterklas
Fri Sep 16, 2016 10:56 am by La Rose

» Cara Praktis Meniup Balon
Sat Sep 10, 2016 7:20 pm by flade

» Mengenal Endorse
Fri Sep 09, 2016 5:11 pm by zuko

» Lapland - Sebuah Desa Tanpa Ada Waktu Malam
Fri Sep 02, 2016 4:03 pm by alia

IKLAN ANDA


    3 Cara Tetap Fit Tanpa Harus ke Pusat Kebugaran

    Share

    julia

    138
    25.06.11

    3 Cara Tetap Fit Tanpa Harus ke Pusat Kebugaran

    Post  julia on Mon Nov 21, 2011 2:37 am

    3 Cara Tetap Fit Tanpa Harus ke Pusat Kebugaran



    Kesibukan atau cuaca buruk seringkali mengganggu acara berolahraga ke pusat kebugaran. Tidak perlu kecewa, sebab untuk membakar kalori tidak hanya bisa dilakukan di tempat fitnes saja.

    Ada banyak cara lain yang bisa dilakukan jika tidak dapat menyempatkan diri mengunjungi pusat kebugaran, seperti dilansir FitSugar.com :

    1. Putar DVD
    Ada berbagai macam latihan yang dapat dipilih dan instruktur yang memotivasi sambil mengajari bentuk latihan fisik yang baik. Karena latihan kebugaran lewat DVD bersifat terstruktur, seringkali apa yang ditayangkan lebih dari yang diperlukan untuk latihan fisik di rumah.

    2. Aktifitas di luar rumah
    Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk mengganti olahraga di pusat kebugaran. Olahraga di luar ruangan dapat membantu mencegah pilek dan flu dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Lagi pula, pusat kebugaran adalah salah satu tempat yang banyak dipenuhi kuman karena berkumpulnya banyak orang setelah beraktifitas seharian.

    3. Lakukan latihan fisik dimana saja
    Naik turun tangga di tempat kerja, squat jump, berjalan-jalan saat berbicara lewat telepon, atau temukan cara-cara lain sebanyak mungkin untuk bergerak sepanjang hari. Lima menit latihan fisik saja sudah cukup untuk membakar kalori.

    Rutin melakukan olahraga banyak memberikan manfaaat seperti menurunkan kadar gula darah. Karena saat berolahraga, otot mengambil gula dalam bentuk glukosa untuk diolah sebagai sumber tenaga.

    Hasil olahan glukosa yang kemudian disimpan di otot adalah senyawa baru yang disebut glikogen. Jika massa otot semakin besar, ruangan untuk menyimpan glikogen makin banyak sehingga gula yang diolah bisa lebih banyak dan ini bisa mengurangi kadar gula darah.

    Sebaliknya jika massa otot sedikit, glukosa tidak akan diolah menjadi glikogen karena ruang penyimpanannya terbatas. Akibatnya kelebihan glukosa akan disimpan sebagai lemak, yang jika menumpuk lama-kelamaan dapat memicu resistensi atau gangguan fungsi insulin.


      Waktu sekarang Thu Sep 29, 2016 6:53 pm