Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Legenda Tanah Sunda - Mundinglaya Dikusumah
Sat Sep 24, 2016 8:35 am by La Rose

» Sejarah Khanduri Apam - Tradisi Aceh
Sun Sep 18, 2016 11:00 am by jakarta

» Setting SSID dan password wifi android
Sat Sep 17, 2016 2:50 pm by jakarta

» Ciptakan Keluarga Bahagia dengan Momen seperti Ini
Sat Sep 17, 2016 9:34 am by La Rose

» Negeri Sinterklas
Fri Sep 16, 2016 10:56 am by La Rose

» Cara Praktis Meniup Balon
Sat Sep 10, 2016 7:20 pm by flade

» Mengenal Endorse
Fri Sep 09, 2016 5:11 pm by zuko

» Lapland - Sebuah Desa Tanpa Ada Waktu Malam
Fri Sep 02, 2016 4:03 pm by alia

» Tak Ada Ambulans, Pria Ini Gendong Jasad Istri Sejauh 12 Km
Fri Aug 26, 2016 7:20 pm by derinda

IKLAN ANDA


    Membabat Stres di Saat Liburan

    Share

    lea

    383
    Age : 31
    08.03.09

    Membabat Stres di Saat Liburan

    Post  lea on Wed Dec 28, 2011 9:20 am

    Membabat Stres di Saat Liburan


    Tidak semua orang memiliki hari libur yang menyenangkan, karena ada beberapa orang yang tetap stres saat libur. Ketahui 6 langkah bebas stres ketika libur.

    Stres negatif yang berlebihan bisa mempengaruhi kehidupan sehari-hari, kesehatan dan menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, kecemasan, depresi dan masalah-masalah lainnya.

    Untuk itu Dr Manny Alvarez memberikan 6 langkah yang bisa dilakukan agar bebas stres saat libur, seperti dikutip dari Foxnews, yaitu:

    1. Melakukan pijat
    Hampir semua orang suka pijat, karenanya luangkanlah waktu di hari libur untuk melakukan pemijatan. Secara historis, pijat sudah digunakan sejak lama oleh masyarakat China untuk meningkatkan kesehatan.

    Saat ini pijat baik untuk mengendurkan otot yang tegang, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi yang semuanya bisa memberikan keajaiban bagi pikiran.

    2. Meditasi
    Meditasi hanya membutuhkan waktu 15-30 menit sehari dan satu-satunya alat yang dibutuhkan adalah pikiran Anda sendiri. Biarkan pikiran berjalan sendiri atau hanya fokus pada pernapasan sehingga bisa melepaskan stres.

    3. Olahraga
    Menikmati libur tak berarti harus absen olahraga, karena olahraga membantu melepaskan endorfin ke otak yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi tekanan atau stres yang ada.

    4. Mulailah mengatur hidup
    Dengan mengatur hidup maka pikiran akan lebih tenang serta terkontrol, karena penelitian menunjukkan hanya dengan melihat kekacauan bisa membuat seseorang merasa stres.

    5. Tetap mengonsumsi makanan sehat
    Saat libur biasanya orang akan mengonsumsi makanan secara tidak terkontrol termasuk junk food. Tapi sebaiknya tetaplah mengonsumsi makanan sehat seperti biji-bijian dan protein seperti almond, salmon, blueberry untuk meningkatkan mood dan memberi energi.

    6. Tidur
    Tidur adalah peredam stres yang paling penting dan alami, karenanya tidur yang cukup tetap penting meski hari libur. Terlalu sedikit tidur bisa membuat orang gelisah dan mudah tersinggung, sedangkan terlalu banyak membuat lesu dan depresi.



      Waktu sekarang Mon Sep 26, 2016 7:17 am