Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Memangkas Lemak di Darah Bisa dengan Cara Ini

    Share

    via

    851
    04.03.09

    Memangkas Lemak di Darah Bisa dengan Cara Ini

    Post  via on Sat Feb 18, 2012 11:44 am

    Memangkas Lemak di Darah Bisa dengan Cara Ini


    Sebuah hasil tes darah yang sederhana dapat mengetahui apakah memiliki terlalu banyak lemak yang disebut trigliserida dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kondisi pengerasan dan penebalan arteri, serangan jantung atau stroke. Untuk menghindari kondisi tersebut, maka cobalah untuk menjaga kadar trigliserida di bawah 150 mg/dL.

    Dengan mengubah kebiasaan makan dapat untuk menjaga kadar trigliserida tetap normal. Kira-kira makanan apa saja yang dapat untuk menjaga kadar trigliserida darah?

    Berikut beberapa makanan yang dapat untuk menjaga kadar trigliserida darah seperti dikutip dari HealthMonitor, antara lain:

    1. Makan makanan bebas gula

    Gula dapat meningkatkan trigliserida, maka sebaiknya menurunkan konsumsi tidak lebih dari 8 persen dari total kalori setiap hari. Memeriksa bahan-bahan pada label makanan olahan mengetahui apakah mengandung gula. Bahan-bahan berkut yang semuanya adalah bentuk-bentuk dari gula dan sering terkandung dalam makanan olahan:

    a. Sirup jagung
    b. Dekstrosa
    c. Fruktosa
    d. Glukosa
    e. Madu
    f. Maltosa
    g. Sukrosa

    2. Mengonsumsi biji-bijian

    Pati seperti kentang, nasi putih, dan pasta, serta\' makanan yang terbuat dari tepung putih, dapat menaikkan kadar trigliserida darah. Makanan pengganti nasi dan pasta adalah gandum dan roti.

    3. Memilih minuman lain selain alkohol

    Jumlah yang bahkan sangat kecil alkohol dapat meningkatkan trigliserid. Jika kadar trigliserida dalam darah lebih dari 150 mg/dL, maka sebaiknya memilih mengonsumsi air, teh, kopi atau soda.

    4. Memilih lemak tak jenuh

    Untuk menjaga kadar trigliserida sebaiknya mengurangi daging merah, kuning telur, dan lemak dari produk susu, yang semuanya mengandung lemak jenuh. Makanan pengganti lemak jenuh adalah lemak tak jenuh tunggal dari sumber tanaman, seperti zaitun, kacang tanah, dan minyak canola.

    Ikan, seperti tuna, mackerel dan salmon, yang tinggi asam lemak omega 3 juga menyehatkan dan dapat menjadi pengganti makanan yang mengandung lemak jenuh.

    5. Makanan yang tidak mengandung lemak trans

    Lemak trans adalah lemak buatan yang muncul dalam makanan yang digoreng. Lemak tersebut sangat buruk bagi jantung, karena dapat menaikkan kadar trigliserida darah. Periksalah bahan-bahan dari setiap makanan olahan yang akan dibeli. Jika tertera tulisan terhidrogenasi parsial dalam label makanan olahan, maka produk tersebut aman.

    Selain mengelola makanan yang dikonsumsi, menurunkakadar trigliserida darah juga dapat dengan berolahraga secara teratur dan menurunkan berat badan.



      Waktu sekarang Sat Dec 03, 2016 10:35 pm