Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Jadwal Diet Sehari ala Orang Negara Barat

    Share

    kuning

    557
    07.10.09

    Jadwal Diet Sehari ala Orang Negara Barat

    Post  kuning on Sun Feb 19, 2012 8:54 am

    Jadwal Diet Sehari ala Orang Negara Barat


    Terkadang seseorang memiliki niat yang kuat untuk diet tapi tak tahu bagaimana harus memulainya. Berikut contoh rencana diet dalam sehari untuk turunkan berat badan ala orang-orang di negara barat.

    Salah satu hal yang bisa dilakukan agar diet berhasil dan penurunan berat badan bisa maksimal adalah mencaritahu waktu terbaik untuk berolahraga dan makan. Hal ini karena mempengaruhi tingkat metabolisme, kalori dan lemak yang dibakar.

    Berikut ini ada tips dan saran mengenai kapan seseorang sebaiknya makan dan olahraga, seperti dikutip dari Foxnews, yaitu:

    Jam 7.00
    Bangun tidur dan lakukan 2 menit peregangan seperti melompat dengan lutut tinggi, push up atau sit up.

    Jam 7.15
    Sarapan dengan 2 butir telur yang diorak arik dan ditambah irisan daging asap. Studi tahun 2009 oleh Purdue University menemukan sarapan yang tinggi protein bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.

    Jam 7.45
    Melakukan olahraga di pusat kebugaran dengan bobot yang rendah terlebih dahulu, lalu secara bertahap meningkatkan beban untuk ketahanan tubuh. Tapi jika tidak pergi ke pusat kebugaran, bisa melakukan olahraga seperti berlari, bersepeda.

    Jam 9.00
    Mengonsumsi susu, dengan pola makan produk susu yang kaya akan kalsium bisa meningkatkan penurunan berat badan. Berdasarkan penelitian tahun 2007 mengenai orang kelebihan berat badan.

    Jam 10.00
    Mengonsumsi cemilan yang kaya protein seperti roti gandum dengan dada ayam dan keju Swiss. Studi yang dilakukan Georgia State University diketahui atlet yang mengonsumsi 3 kali cemilan dengan 250 kalori sehari lebih mungkin untuk kehilangan lemak tubuh dan mendapatkan lebih banyak energi.

    Jam 11.00
    Cobalah bergerak dengan berjalan cepat di sekitar rumah atau lingkungannya. Sebuah studi dari Mayo Clinic baru menemukan bahwa orang yang kurus berjalan rata-rata 3,5 mil lebih banyak per hari nya dibanding orang gemuk.

    Jam 13.00
    Untuk makan siang bisa mengonsumsi salad bayam yang dicampur ikan panggang dan irisan almond. Semuanya mengandung magnesium, yaitu mineral yang mudah dimetabolisme.

    Jam 16.00
    Mengonsumsi segelas es teh hijau. Menurut studi dalam Journal of Nutrition, katekin dalam teh hijau bisa mengurangi lemak tubuh.

    Jam 17.00
    Mengonsumsi cemilan sore hari, jika bisa mengonsumsi cemilan ringan yang pedas untuk membantu membakar lemak dan kalori.

    Jam 19.00
    Cobalah berjalan-jalan sebentar sebelum makan malam

    Jam 19.30
    Mengonsumsi makan malam dengan mengurangi jumlah karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi.

    Jam 21.30
    Mulailah masuk kamar sambil membawa buku yang bagus atau majalah sambil menyalakan lagu sehingga tubuh lebih rileks. Kondisi tubuh yang rileks bisa mengurangi hormon stres kortisol yang muncul, karena kortisol dalam meningkatkan lemak perut.



      Waktu sekarang Wed Dec 07, 2016 2:49 am