Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Tips Mudah Kupas Bawang Merah Dalam Jumlah Banyak Tanpa Air Mata
Tue Sep 27, 2016 10:05 pm by zuko

» Legenda Tanah Sunda - Mundinglaya Dikusumah
Sat Sep 24, 2016 8:35 am by La Rose

» Sejarah Khanduri Apam - Tradisi Aceh
Sun Sep 18, 2016 11:00 am by jakarta

» Setting SSID dan password wifi android
Sat Sep 17, 2016 2:50 pm by jakarta

» Ciptakan Keluarga Bahagia dengan Momen seperti Ini
Sat Sep 17, 2016 9:34 am by La Rose

» Negeri Sinterklas
Fri Sep 16, 2016 10:56 am by La Rose

» Cara Praktis Meniup Balon
Sat Sep 10, 2016 7:20 pm by flade

» Mengenal Endorse
Fri Sep 09, 2016 5:11 pm by zuko

» Lapland - Sebuah Desa Tanpa Ada Waktu Malam
Fri Sep 02, 2016 4:03 pm by alia

IKLAN ANDA


    Cara Menjauh dari Sakit Mental

    Share

    meilani

    97
    18.08.11

    Cara Menjauh dari Sakit Mental

    Post  meilani on Thu Mar 01, 2012 6:44 am

    Cara Menjauh dari Sakit Mental


    Mempunyai mental stabil adalah salah satu kunci untuk bisa bertahan hidup dalam menghadapi segala rintangan. Ketika hal buruk terjadi dalam hidup, orang-orang tersebut biasanya mampu untuk bangkit kembali dan tetap produktif.

    Ketahanan mental juga dipengaruhi pengalaman hidup masing-masing orang. Kesehatan mental atau emosional mengacu pada kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Hal tersebut termasuk cara menilai diri sendiri, menjaga kualitas hubungan, kemampuan untuk mengelola perasaan, dan menghadapi kesulitan.

    Kesehatan mental yang baik bukan hanya tidak adanya masalah kesehatan mental. Mental atau emosional yang sehat adalah yang jauh atau bebas dari depresi, kegelisahan, atau masalah psikologis lain. Kesehatan mental mengacu pada adanya karakteristik positif.

    Sebagian orang mungkin tidak memiliki perasaan negatif, namun masih perlu melakukan hal-hal yang membuat merasa positif untuk mencapai mental yang sehat.

    Berikut cara untuk selalu menjauhi sakit mental seperti dikutip dari HelpGuide:

    1. Memiliki rasa kepuasan yang tidak terlalu tinggi.
    2. Semangat untuk hidup dan kemampuan untuk tertawa dan bersenang-senang.
    3. Memiliki tujuan baik dalam kegiatan dan hubungan.
    4. Fleksibilitas untuk belajar hal baru dan beradaptasi dengan perubahan.
    5. Keseimbangan antara bekerja dan menghibur diri.
    6. Kemampuan untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang memuaskan.
    7. Percaya diri.

    Menjaga kesehatan fisik adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. pikiran\' dan tubuh saling berhubungan. Ketika meningkatkan kesehatan fisik, secara otomatis akan berdampak positif pada kesehatan mental.

    Misalnya, olahraga tidak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tetapi juga melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kuat yang memberikan energi kita dan meningkatkan suasana hati.

    Cara untuk menjaga kesehatan fisik yang sekaligus akan berdampak pada kesehatan mental antara lain:

    1. Cukup istirahat
    Untuk memiliki kesehatan mental dan emosional yang baik, penting untuk merawat tubuh, termasuk cukup tidur. Kebanyakan orang membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi optimal.

    2. Pola makan yang baik
    Pola makan juga mempengaruhi energi dan suasana hati.

    3. Olahraga
    Olahraga tidak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tetapi juga melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kuat yang memberikan energi kita dan meningkatkan suasana hati.

    4. Mendapatkan sinar matahari yang cukup setiap hari
    Sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati, jadi cobalah untuk mendapatkan setidaknya 10-15 menit paparan sinar matahari per hari.

    5. Batasi alkohol dan menghindari rokok
    Alkohol dan rokok adalah stimulan yang tidak wajar dapat membuat merasa baik dalam jangka pendek, tetapi memiliki konsekuensi jangka panjang negatif bagi suasana hati dan kesehatan mental.



      Waktu sekarang Sat Oct 01, 2016 3:45 pm