Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Tips Mudah Kupas Bawang Merah Dalam Jumlah Banyak Tanpa Air Mata
Tue Sep 27, 2016 10:05 pm by zuko

» Legenda Tanah Sunda - Mundinglaya Dikusumah
Sat Sep 24, 2016 8:35 am by La Rose

» Sejarah Khanduri Apam - Tradisi Aceh
Sun Sep 18, 2016 11:00 am by jakarta

» Setting SSID dan password wifi android
Sat Sep 17, 2016 2:50 pm by jakarta

» Ciptakan Keluarga Bahagia dengan Momen seperti Ini
Sat Sep 17, 2016 9:34 am by La Rose

» Negeri Sinterklas
Fri Sep 16, 2016 10:56 am by La Rose

» Cara Praktis Meniup Balon
Sat Sep 10, 2016 7:20 pm by flade

» Mengenal Endorse
Fri Sep 09, 2016 5:11 pm by zuko

» Lapland - Sebuah Desa Tanpa Ada Waktu Malam
Fri Sep 02, 2016 4:03 pm by alia

IKLAN ANDA


    Ini Penyebab Kantuk di Pagi Hari

    Share

    via

    848
    04.03.09

    Ini Penyebab Kantuk di Pagi Hari

    Post  via on Thu Apr 26, 2012 12:00 pm

    Ini Penyebab Kantuk di Pagi Hari


    Apakah Anda masih harus berjuang untuk melawan kantuk di pagi hari? meskipun jam tidur selama 8 jam sudah terpenuhi. Kemungkinan ini terjadi karena kelelahan pada siang harinya, stress, atau juga emosi yang kurang terkendali.

    Tapi bagaimana dengan Anda yang hanya duduk seharian di kantor, tapi keesokan harinya tetap tidak dapat bangun dengan segar? Anda memang tidak melakukan aktifitas fisik yang berarti, namun ada kesalahan yang terjadi dalam mekanisme tubuh Anda.

    Seperti di lansir dari ivillage, kekurangan zat besi adalah faktor pemicu rasa kantuk di pagi hari. Sebagian besar wanita mengalami kekurangan kadar zat besi dalam tubuh. Bahkan 91% perempuan di Inggris dengan rentang usia 16 hingga 64 tahun mengalami hal ini karena program diet yang dijalankan.

    Kurangnya kadar zat besi menjadi penyebab kelelahan dan penurunan kemampuan dan konsentrasi. Grafik ini akan terus meningkat menjelang sore hari. Untuk menyeimbangkan kadar zat besi, sesekali Anda boleh mengganti makan malam Anda dengan menu steak. Berikut tips dari Oliver Gray, pendiri Energise You, sebuah perusahaan\' yang berkonsentrasi dalam bidang kesehatan. "Melalui beberapa tips ini, Anda dapat membantu mengembalikan energi pada pagi hari."

    1. Untuk menu makan siang dan malam, Anda dapat mengkonsumsi dengan porsi seperti biasanya. Hanya saja, tambahkan snack atau makanan kecil pada pertengahan pagi dan sore hari sebagai untuk tambahan energi. Proses pengolahan sarapan pagi menjadi energi hanya cukup hingga pertengahan siang, tidak sampai siang dimana Anda biasanya kembali mengisinya pada jam istirahat siang.

    2. Pada menu makanan, suka atau tidak suka, sebaikanya Anda menyelipkan sumber karbohidrat , misalnya buah, sayuran, coklat, dan sumber protein. Makanan yang mengandung lemak tinggi juga dapat meningkatkan energi, akan tetapi pilih yang mengandung lemak baik seperti ikan, kacang- kacangan, atau minyak zaitun pada salad dan tumisan.

    3. Jika biasanya Anda hanya mengkonsumsi sayur dan buah dalam porsi sedikit, mulai sekarang Anda wajib menambahkan porsinya.

    4. Kurangnya air dalam tubuh pun menjadi pemicu rasa kantuk dan lelah. Air sangat dibutuhkan untuk penyerapan makanan dalam tubuh, untuk itu penuhi kebutuhan air dengan menyediakan minuman 1 hingga 2 liter setiap harinya.

    5. Tambahkan suplemen zat besi, jika Anda merasa masih kurang. Juga vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dengan baik. Suplemen penambah zat besi dalam bentuk cair ataupun tablet ini tidak akan menimbulkan gangguan pada lambung.



      Waktu sekarang Sat Oct 01, 2016 6:48 am