Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

IKLAN ANDA


    Diabetes Dapat Ditekan Dengan Cara Ini

    Share
    avatar
    flade

    943
    23.09.09

    Diabetes Dapat Ditekan Dengan Cara Ini

    Post  flade on Tue May 29, 2012 7:46 am

    Diabetes Dapat Ditekan Dengan Cara Ini


    Bagaimana Anda dapat menyadari saat diabetes menghinggapi tubuh? Penelitian di Amerika menunjukkan jika sepertiga dari 24 juta orang disana tidak mengetahui bahwa dirinya memiliki masalah diabetes.
    Padahal penyakit ini dapat melebar pada kasus jantung, masalah pada ginjal, kebutaan, kerusakan syaraf, dan beberapa penyakit lainnya.

    Sebenarnya diabetes ini dapat dikontrol untuk menghindari keparahan dan komplikasinya. Anda tinggal merubah gaya hidup seperti ini:

    - Batasi karbohidrat
    Mulai sekarang, batasi konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Cukup dengan 30 hingga 60 gram karbohidrat pada setiap makanan saja.
    Atau jika takaran karbohidrat hanya 15 sampai 30 gram, imbangi dengan protein atau lemak tak jenuh seperti yoghurt dengan kacang- kacangan, atau buah dan keju rendah lemak. Distribusi karbohidrat yang merata dapat menghindarkan Anda dari fluktuasi gula darah.

    - Makanan tinggi serat dan protein
    Makanan- makanan tinggi serat juga sangat membantu kontrol glukosa dalam darah. Beras merah, roti gandum, sereal, biji- bijian sangat disarankan. Demikian juga dengan makanan tinggi protein seperti ikan, kerang, dan daging tanpa lemak.

    - Mengatur jam makan
    Atur jam makan setiap 3 atau 4 jam sekali, pengaturan ini berlaku untuk makanan kecil atau makanan utama. Dengan cara seperti ini, tubuh akan terus terisi sehingga metabolisme lebih baik, kalori yang dibakar pun jauh lebih banyak.

    - Olahraga
    Sepertinya olahraga adalah jawaban tepat sebagai antisipasi dari segala macam penyakit. Jalan kaki, bersepeda, atau latihan fisik lainnya membantu insulin bekerja lebih efisien untuk menurunkan gula darah.



      Waktu sekarang Tue Apr 25, 2017 5:54 am