Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Jenis - Jenis Kertas Yang Sering Digunakan Dalam Dunia Percetakan
Fri Aug 18, 2017 1:34 pm by flade

» Kisah Perempuan yang Diperkosa di Hari Pernikahannya
Mon Jul 10, 2017 9:54 pm by alia

» 5 Tingkat Kematangan Steak
Tue Jul 04, 2017 8:44 pm by alia

» Tips Memilih Investasi yang Menguntungkan
Fri Jun 30, 2017 6:55 pm by via

» 4 Tempat Seru yang Wajib Dikunjungi Saat ke Ubud
Wed Jun 28, 2017 5:37 pm by via

» Lima Minuman Alkohol Populer di Korea
Sun Jun 25, 2017 2:13 pm by via

» 10 Surga Wisata Belanja Murah di Bangkok-Thailand
Wed Jun 21, 2017 5:43 pm by daun.kuning

» Belajar dari Sang Manusia Rp 1.000 Triliun
Sun May 28, 2017 10:01 am by flade

» Sebuah Refleksi
Sat May 27, 2017 1:10 pm by flade

IKLAN ANDA


    Awas Bantalan Sendi Bisa Copot! Sit-Up Hanya untuk Anak Muda

    Share
    avatar
    zuko

    159
    25.06.11

    Awas Bantalan Sendi Bisa Copot! Sit-Up Hanya untuk Anak Muda

    Post  zuko on Mon Oct 29, 2012 6:46 am


    Meski kadang perempuan tidak terlalu peduli, hampir semua laki-laki terobsesi punya perut six-pack. Karenanya, banyak yang mati-matian melakukan sit up meski terasa nyeri di punggung. Hati-hati, lama-lama bantalan sendi bisa copot!

    "Sit up yang full hanya boleh untuk anak muda. Kalau orang tua, mesti ditekuk kakinya dan cuma untuk boleh untuk menahan perut saja," kata Dr Luthfi Gatam, SpOT K-Spine, ahli tulang punggung usai seminar Ramsay Health Care Indonesia Orthopaedic Update on Joint and Spine di Hotel Gran Melia.

    Nyeri punggung adalah keluhan yang sering muncul ketika melakukan sit-up, yakni gerakan olahraga yang difokuskan untuk mengecilkan perut. Saat melakukan gerakan ini, tulang punggung menahan beban yang cukup berat karena tubuh bagian atas terangkat dan hanya ditahan oleh otot perut.

    Kalau dipaksakan terus menerus, beban beban saat melakukan sit up bisa menycederai persendian yang ada di tulang punggung khususnya pada orang tua. Bukan hanya rasa nyeri sesaat yang akan dirasakan, tetapi bisa berdampak pada kerusakan saraf yang lebih serius.

    "Lama-lama bisa rusak, bantalan bisa copot ke belakang lalu menekan saraf," lanjut Dr Luthfi.

    Bagi yang sering bermasalah dengan nyeri sendi, ada banyak alternatif gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih otot perut. Salah satunya adalah crunch, yakni mengangkat kaki dan tubuh bagian atas secara bersamaan dalam posisi berbaring di atas matras.

    Otot perut yang rata bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berhubungan dengan risiko nyeri punggung itu sendiri. Dr Luthfi mengatakan, laki-laki yang memiliki perut buncit lebih rentan mengalami nyeri punggung karena distribusi berat badannya tidak ideal.

    Selain itu, otot perut yang terlatih akan lebih kuat menyangga berat badan sehingga bisa mengurangi beban yang harus ditanggung oleh tulang belakang. Tentu saja tidak cukup hanya otot perut, melainkan harus seimbang dengan otot inti tubuh (core muscle) lainnya termasuk otot punggung.



      Waktu sekarang Wed Aug 23, 2017 10:45 pm