Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Awas Bantalan Sendi Bisa Copot! Sit-Up Hanya untuk Anak Muda

    Share

    zuko

    152
    25.06.11

    Awas Bantalan Sendi Bisa Copot! Sit-Up Hanya untuk Anak Muda

    Post  zuko on Mon Oct 29, 2012 6:46 am


    Meski kadang perempuan tidak terlalu peduli, hampir semua laki-laki terobsesi punya perut six-pack. Karenanya, banyak yang mati-matian melakukan sit up meski terasa nyeri di punggung. Hati-hati, lama-lama bantalan sendi bisa copot!

    "Sit up yang full hanya boleh untuk anak muda. Kalau orang tua, mesti ditekuk kakinya dan cuma untuk boleh untuk menahan perut saja," kata Dr Luthfi Gatam, SpOT K-Spine, ahli tulang punggung usai seminar Ramsay Health Care Indonesia Orthopaedic Update on Joint and Spine di Hotel Gran Melia.

    Nyeri punggung adalah keluhan yang sering muncul ketika melakukan sit-up, yakni gerakan olahraga yang difokuskan untuk mengecilkan perut. Saat melakukan gerakan ini, tulang punggung menahan beban yang cukup berat karena tubuh bagian atas terangkat dan hanya ditahan oleh otot perut.

    Kalau dipaksakan terus menerus, beban beban saat melakukan sit up bisa menycederai persendian yang ada di tulang punggung khususnya pada orang tua. Bukan hanya rasa nyeri sesaat yang akan dirasakan, tetapi bisa berdampak pada kerusakan saraf yang lebih serius.

    "Lama-lama bisa rusak, bantalan bisa copot ke belakang lalu menekan saraf," lanjut Dr Luthfi.

    Bagi yang sering bermasalah dengan nyeri sendi, ada banyak alternatif gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih otot perut. Salah satunya adalah crunch, yakni mengangkat kaki dan tubuh bagian atas secara bersamaan dalam posisi berbaring di atas matras.

    Otot perut yang rata bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berhubungan dengan risiko nyeri punggung itu sendiri. Dr Luthfi mengatakan, laki-laki yang memiliki perut buncit lebih rentan mengalami nyeri punggung karena distribusi berat badannya tidak ideal.

    Selain itu, otot perut yang terlatih akan lebih kuat menyangga berat badan sehingga bisa mengurangi beban yang harus ditanggung oleh tulang belakang. Tentu saja tidak cukup hanya otot perut, melainkan harus seimbang dengan otot inti tubuh (core muscle) lainnya termasuk otot punggung.



      Waktu sekarang Wed Dec 07, 2016 2:46 am