Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» 'Game Mode' di Windows 10 Bisa Bikin PC Ngebut
Mon Jan 16, 2017 1:24 pm by via

» 10 Rumus Kehidupan Ini Akan Buatmu Lebih Bijaksana dan Bahagia
Mon Jan 16, 2017 1:18 pm by via

» Korowai Tribe
Tue Jan 10, 2017 1:25 pm by via

» Cinta "Terlarang" Bung Karno dan Penari Istana
Tue Jan 10, 2017 1:02 pm by via

» 7 Rahasia Wanita yang Tidak Akan Diceritakan ke Pasangannya
Tue Jan 10, 2017 12:44 pm by via

» Ini Shampo Untuk Mengatasi Kulit Kepala Gatal
Tue Jan 10, 2017 12:30 pm by lanang

» Sejarah Koteka
Tue Jan 10, 2017 12:23 pm by lanang

» Saat Fantastic Beasts Bertemu Harry Potter di Dunia Anime
Tue Jan 10, 2017 12:15 pm by lanang

» Modifikasi Knalpot Motor Untuk Performa Terbaik
Tue Jan 10, 2017 12:01 pm by flade

IKLAN ANDA


    Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini Setelah Olahraga

    Share

    clara

    945
    23.01.09

    Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini Setelah Olahraga

    Post  clara on Thu Nov 08, 2012 12:53 pm


    Setelah latihan di gym, tubuh memerlukan nutrisi yang baik karena telah mengeluarkan banyak energi dan kalori. Makanan dengan kandungan protein tinggi serta\'\' vitamin dan mineral sangat baik bagi pemulihan tenaga pasca olah fisik. Namun ada pula makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi karena hanya akan menambah lemak dan kalori tak berarti, bahkan membuat tubuh bertambah lemas. Ini beberapa makanan tersebut, seperti dilansir iDiva.

    1. Sayuran Mentah Segar


    Sayuran mentah memiliki nutrisi yang masih utuh dan kaya akan enzim yang membantu melancarkan pencernaan dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Tapi makanan segar ini tidak cukup untuk memulihkan tubuh yang letih setelah intens beraktivitas fisik. Sayuran mentah bukanlah pilihan terbaik untuk pemulihan tenaga karena rendah kalori. Kalori yang cukup diperlukan tubuh untuk membantu mengembalikan energi dan mempertahankan tingkat metabolisme.

    2. Minuman Bersoda


    Sensasi gelembung-gelembung pada lidah saat meminum soda memang memberikan rasa segar pada mulut dan tenggorokan. Khususnya saat Anda merasa haus dan lelah setelah latihan. Tapi soda justru menjadi salah satu minuman yang sebaiknya dihindari pasca latihan fisik. Hal ini karena minuman soda mengandung gula cukup tinggi dan bisa memperlambat metabolisme tubuh. Jadi jika tujuan dari latihan adalah menurunkan berat badan, minum soda justru bisa menggemukkan. Lebih baik minum larutan elektrolit atau air mineral untuk merehidrasi tubuh Anda.

    3. Makanan Mengandung Garam Tinggi


    Keripik kentang, mie kering, biskuit atau stik keju merupakan camilan dengan rasa yang gurih dan lezat. Hampir semua orang tidak bisa menolak makanan ringan tersebut. Tapi mereka mengandung garam yang sangat tinggi, yang bisa menurunkan level potassium di dalam tubuh. Potassium merupakan mineral penting untuk menjaga sel berfungsi dengan baik. Jika ingin makan camilan setelah olahraga, pilihlah kacang almond atau kacang mede mentah atau dipanggang. Ingat, tanpa tambahan garam.

    4. Permen & Cokelat


    Cokelat (terutama cokelat susu) dan permen umumnya mengandung gula yang sangat tinggi. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan cepat setelah olahraga, tapi tidak memiliki nutrisi yang berarti bagi tubuh. Dibandingkan cokelat dan permen, akan lebih sehat jika Anda mengonsumsi susu rendah lemak atau protein bar (pilih yang mengandung sedikit gula).

    5. Telur Goreng


    Telur merupakan pilihan sehat untuk dikonsumsi setelah olahraga; kaya protein dan kolin yang sehat bagi jantung. Tapi hanya jika dimasak dengan cara direbus. Sementara telur yang digoreng (telur mata sapi, omelet, scrambled egg) bukan pilihan yang terbaik. Saat bercampur dengan minyak atau margarin dalam proses pemasakan, nutrisinya akan hilang dan menambah asupan lemak tak sehat bagi tubuh. Konsumsilah telur rebus dengan sedikit taburan merica yang lebih sehat.

    6. Sereal


    Hati-hati saat memilih sereal, karena ada beberapa yang sehat namun tak sedikit pula yang tinggi gula. Bahkan ada sereal yang kandungan gulanya lebih banyak daripada sebatang cokelat. Terlebih lagi, sereal hasil olahan umumnya sudah tak mengandung serat bahkan rendah vitamin dan mineral. Jadi sebaiknya hindari konsumsi sereal setelah olahraga.



      Waktu sekarang Wed Jan 18, 2017 12:17 am