Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Khasiat Sereh Wangi
Yesterday at 5:37 pm by flade

» Pria Ini Menghasilkan 38 Juta Per Hari Sambil Jalan-jalan Keliling Dunia!
Fri Jan 20, 2017 11:19 am by jakarta

» 'Game Mode' di Windows 10 Bisa Bikin PC Ngebut
Mon Jan 16, 2017 1:24 pm by via

» 10 Rumus Kehidupan Ini Akan Buatmu Lebih Bijaksana dan Bahagia
Mon Jan 16, 2017 1:18 pm by via

» Korowai Tribe
Tue Jan 10, 2017 1:25 pm by via

» Cinta "Terlarang" Bung Karno dan Penari Istana
Tue Jan 10, 2017 1:02 pm by via

» 7 Rahasia Wanita yang Tidak Akan Diceritakan ke Pasangannya
Tue Jan 10, 2017 12:44 pm by via

» Ini Shampo Untuk Mengatasi Kulit Kepala Gatal
Tue Jan 10, 2017 12:30 pm by lanang

» Sejarah Koteka
Tue Jan 10, 2017 12:23 pm by lanang

IKLAN ANDA


    Ini Dia Kesalahan yang Dilakukan Saat Berlari

    Share

    lea

    391
    Age : 31
    08.03.09

    Ini Dia Kesalahan yang Dilakukan Saat Berlari

    Post  lea on Sun Dec 30, 2012 12:38 pm


    Lari bisa jadi salah satu olahraga murah meriah yang tidak membutuhkan banyak peralatan. Namun sayangnya, beberapa orang kadang melakukan kesalahan saat berlari. Apa saja itu?

    Terkadang sulit bagi seseorang menentukan apakah cara ia berlari sudah benar atau belum, karena ia tidak bisa melihat dirinya sendiri. Meski begitu, ada beberapa kesalahan yang umum dilakukan orang saat berlari.

    Berikut ini kesalahan-kesalahannya, seperti dikutip dari Timesofindia, yaitu:

    1. Pola berlari yang asimetris
    Kondisi ini membuat seseorang menempatkan tekanan lebih di salah satu sisi tubuh dibanding yang lainnya. Dengarkan suara berjalan Anda, karena suara ini bisa memberitahu cara berjalan seseorang. Jika hal ini terus berlanjut, bisa menimbulkan rasa sakit.

    2. Lutut tidak mendapat dukungan yang tepat
    Banyak orang sering bermasalah dengan lututnya ketika berjalan, hal ini menyebabkan otot-otot gluteus lemah. Ketika berjalan dan berlari, lutut harus tetap sejalan dengan pinggul.

    Namun jika otot pinggul lemah dan tidak mendukung berat badan, maka beban tubuh ini akan pergi ke lutut dan menyebabkan ia bungkuk ke dalam. Untuk memperbaiki ini perlu dilakukan latihan untuk membangun gluteus medius posterior dan gluteus maximus.

    3. Berlebihan dalam mengayun lengan
    mengayun lengan secara berlebihan atau liar bisa menyebabkan sakit punggung, karena gerakan jangka panjang ini berkontribusi terhadap tekanan di punggung. Bahkan terlalu lebar melangkah juga bisa menyebabkan adanya rotasi berlebihan di panggul dan tulang belakang.

    4. Menggunakan sepatu yang tidak tepat
    Menggunakan sepatu dengan ukuran yang salah tidak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, tapi juga bisa berdampak bagi punggung, pinggul dan lutut. Untuk itu gunakan sepatu ukuran yang pas, dan lebih baik jika pakai sepatu khusus lari.






      Waktu sekarang Wed Jan 25, 2017 2:20 am