Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Khasiat Sereh Wangi
Yesterday at 5:37 pm by flade

» Pria Ini Menghasilkan 38 Juta Per Hari Sambil Jalan-jalan Keliling Dunia!
Fri Jan 20, 2017 11:19 am by jakarta

» 'Game Mode' di Windows 10 Bisa Bikin PC Ngebut
Mon Jan 16, 2017 1:24 pm by via

» 10 Rumus Kehidupan Ini Akan Buatmu Lebih Bijaksana dan Bahagia
Mon Jan 16, 2017 1:18 pm by via

» Korowai Tribe
Tue Jan 10, 2017 1:25 pm by via

» Cinta "Terlarang" Bung Karno dan Penari Istana
Tue Jan 10, 2017 1:02 pm by via

» 7 Rahasia Wanita yang Tidak Akan Diceritakan ke Pasangannya
Tue Jan 10, 2017 12:44 pm by via

» Ini Shampo Untuk Mengatasi Kulit Kepala Gatal
Tue Jan 10, 2017 12:30 pm by lanang

» Sejarah Koteka
Tue Jan 10, 2017 12:23 pm by lanang

IKLAN ANDA


    Menu Sarapan yang Tepat Fokuskan Kerja Otak

    Share

    kuning

    557
    07.10.09

    Menu Sarapan yang Tepat Fokuskan Kerja Otak

    Post  kuning on Sun Jan 13, 2013 11:35 am


    Melewatkan sarapan dengan alasan keterbatasan waktu rasanya tidak tepat. Tubuh justru membutuhkan banyak energi untuk mengawali hari. Terlebih bagi Anda para pekerja, sarapan menjadi asupan penting bagi otak untuk membuat pikiran\' jadi fokus dan nyaman melakukan segala aktivitas.

    Banyak yang beranggapan bahwa secangkir kopi, teh atau sereal, atau mengkonsumsi makanan kecil, sudah cukup jadi sarapan. Ada juga yang baru memanfaatkan waktu senggang untuk sarapan sekitar pukul 10.00.

    Bagaimana sebenarnya pola sarapan yang tepat?

    "Sarapan adalah makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk memenuhi 15 hingga 30 persen kebutuhan gizi harian sebagai bagian gizi seimbang untuk mewujudkan hidup sehat, bugar, aktif dan cerdas," ucap Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia, Prof. Dr. Ire. H. Hardinsyah, MS saat ditemui di acara Deklarasi Pekan Sarapan Nasional & Simposium Nasional Sarapan Sehat.
    Ia juga menjelaskan bahwa menu sarapan yang baik seharusnya mengandung 15 hingga 25 persen kebutuhan gizi sehari. Selain mendapatkan energi, sarapan yang benar akan menjaga berat badan normal, karena terhindar dari mengkonsumsi makan siang yang berlebih.

    Menu gizi seimbang ini meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air dan serat agar mendapatkan energi cukup serta\' kinerja metabolisme tubuh yang baik.
    "Contoh, apabila kecukupan energi seorang anak sekolah sekitar 2.000 kalori dan 40 gram protein sehari, maka setiap pagi sebaiknya sarapan menyediakan 300 hingga 500 kalori, dan enam sampai 10 protein," jelasnya. Sisa kebutuhan energi dan protein nantinya akan dipenuhi dari makan siang, makan malam, dan makanan selingan.





      Waktu sekarang Wed Jan 25, 2017 6:16 am