Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Menu Sarapan yang Tepat Fokuskan Kerja Otak

    Share

    kuning

    557
    07.10.09

    Menu Sarapan yang Tepat Fokuskan Kerja Otak

    Post  kuning on Sun Jan 13, 2013 11:35 am


    Melewatkan sarapan dengan alasan keterbatasan waktu rasanya tidak tepat. Tubuh justru membutuhkan banyak energi untuk mengawali hari. Terlebih bagi Anda para pekerja, sarapan menjadi asupan penting bagi otak untuk membuat pikiran\' jadi fokus dan nyaman melakukan segala aktivitas.

    Banyak yang beranggapan bahwa secangkir kopi, teh atau sereal, atau mengkonsumsi makanan kecil, sudah cukup jadi sarapan. Ada juga yang baru memanfaatkan waktu senggang untuk sarapan sekitar pukul 10.00.

    Bagaimana sebenarnya pola sarapan yang tepat?

    "Sarapan adalah makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk memenuhi 15 hingga 30 persen kebutuhan gizi harian sebagai bagian gizi seimbang untuk mewujudkan hidup sehat, bugar, aktif dan cerdas," ucap Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia, Prof. Dr. Ire. H. Hardinsyah, MS saat ditemui di acara Deklarasi Pekan Sarapan Nasional & Simposium Nasional Sarapan Sehat.
    Ia juga menjelaskan bahwa menu sarapan yang baik seharusnya mengandung 15 hingga 25 persen kebutuhan gizi sehari. Selain mendapatkan energi, sarapan yang benar akan menjaga berat badan normal, karena terhindar dari mengkonsumsi makan siang yang berlebih.

    Menu gizi seimbang ini meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air dan serat agar mendapatkan energi cukup serta\' kinerja metabolisme tubuh yang baik.
    "Contoh, apabila kecukupan energi seorang anak sekolah sekitar 2.000 kalori dan 40 gram protein sehari, maka setiap pagi sebaiknya sarapan menyediakan 300 hingga 500 kalori, dan enam sampai 10 protein," jelasnya. Sisa kebutuhan energi dan protein nantinya akan dipenuhi dari makan siang, makan malam, dan makanan selingan.





      Waktu sekarang Sat Dec 10, 2016 4:11 am