Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Cara Aman Atasi Gangguan Tidur

    Share

    flade

    936
    23.09.09

    Cara Aman Atasi Gangguan Tidur

    Post  flade on Tue May 07, 2013 7:27 am


    Penyakit gangguan tidur atau insomnia bisa terjadi pada siapa saja. Saat ini tidak hanya orang dewasa yang mengalami insomnia. Insomnia juga bisa terjadi pada ibu hamil, lansia, anak, maupun bayi. Penderita akan mengalami kesulitan tidur di malam hari. Efek lain adalah merasakan kelelahan panjang, tetapi sukar memejamkan mata. Demikian penjelasan dokter Ryan Thamrin yang dihubungi Sabtu sore

    Menurut dokter Ryan Thamrin, yang dihubungi di Jakarta beberapa waktu lalu, penyakit insomnia kini tak hanya diderita orang dewasa. Anak-anak dan remaja pun mulai mengalami gangguan tidur. Penyakit ini memiliki ciri-ciri sering merasa cemas, khawatir, dan tegang.

    Menurut dokter Thamrin, ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia dengan aman, di antaranya dengan berikut ini:

    1. Mengatur jadwal tidur dengan sebaik mungkin jadwal jam tidur dan waktu bangun sehingga menjadi suatu kebiasaan yang akan membuat terbebas dari insomnia.


    2. Mandi dengan air hangat yang akan membantu tubuh menjadi rileks. Ketegangan pada tubuh dapat memicu sulitnya tidur. Mandi air hangat sebelum tidur membantu syaraf lebih rileks dan tidur bisa lelap agar tidak mengalami insomnia.

    3. Menghindari konsumsi obat-obatan yang bisa menimbulkan insomnia.

    4. Menghindari kafein seperti kopi dan rokok, terutama dua jam sebelum merencanakan jam istirahat tidur.

    5. Minum susu hangat akan membantu untuk menciptakan rasa kantuk. Ryan menyarankan supaya tidak minum terlalu banyak yang bisa menyebabkan perut tidak nyaman. Ingat kondisi lapar atau terlalu banyak makan malah akan menjadi salah satu penyebab insomnia.


    6. Jika mengalami insomnia, usahakan tidak tidur pada siang hari yang menyebabkan di malam hari tidak merasa mengantuk.


    7. Pastikan tidak ada suara berisik yang mengganggu. Lalu atur cahaya lampu di kamar dan sesuaikan dengan kebutuhan supaya tidak terlalu silau.


    8. Menurut Ryan, apabila ada keluhan soal ini tidak bisa diatasi, sebaiknya diperiksakan ke dokter supaya diketahui penyebabnya dengan pasti sehingga tidak berdampak pada kesehatan di kemudian hari dan tetap bisa beraktivitas optimal.






      Waktu sekarang Sat Dec 10, 2016 2:19 am