Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Legenda Tanah Sunda - Mundinglaya Dikusumah
Yesterday at 8:35 am by La Rose

» Sejarah Khanduri Apam - Tradisi Aceh
Sun Sep 18, 2016 11:00 am by jakarta

» Setting SSID dan password wifi android
Sat Sep 17, 2016 2:50 pm by jakarta

» Ciptakan Keluarga Bahagia dengan Momen seperti Ini
Sat Sep 17, 2016 9:34 am by La Rose

» Negeri Sinterklas
Fri Sep 16, 2016 10:56 am by La Rose

» Cara Praktis Meniup Balon
Sat Sep 10, 2016 7:20 pm by flade

» Mengenal Endorse
Fri Sep 09, 2016 5:11 pm by zuko

» Lapland - Sebuah Desa Tanpa Ada Waktu Malam
Fri Sep 02, 2016 4:03 pm by alia

» Tak Ada Ambulans, Pria Ini Gendong Jasad Istri Sejauh 12 Km
Fri Aug 26, 2016 7:20 pm by derinda

IKLAN ANDA

Paid2YouTube.com

    Trik Menyiasati Hobi Ngemil yang Berlebihan

    Share

    flade

    935
    23.09.09

    Trik Menyiasati Hobi Ngemil yang Berlebihan

    Post  flade on Sun Jul 14, 2013 11:31 am


    Ngemil di waktu senggang sambil nonton TV memang paling nikmat dan mengasyikkan. Terlebih jika dikonsumsi bersama teman-teman dalam suasana yang menyenangkan. Namun jika terlalu berlebihan, camilan akan merugikan kesehatan dan membuat berat badan naik.

    Penulis buku 'The Snack Factor Diet', Keri Glassman mengatakan bahwa kunci ngemil yang benar terletak pada pemilihan makanannya. "Camilan tidak harus makanan ringan berkalori tinggi, bisa saja buah atau sereal gandum," ujarnya. Jangan sampai kalap, luangkan waktu untuk berhenti selama beberapa jam dan biarkan tubuh mengolahnya.

    Hal ini memang sederhana namun sulit dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya saat menemukan camilan, pasti langsung dihabiskan saat itu juga, bahkan kalau perlu menambah porsinya. Ada beberapa trik untuk mengatasi kebiasaan ngemil yang berlebihan:

    1. Sajikan Setengah
    Studi yang diterbitkan oleh American Dietetic Association menemukan bahwa cemilan yang disajikan setengah dari porsi normalnya, justru tidak dihabiskan. Hal ini berhubungan dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, bukan ukurannya. Selain itu, timbul rasa sungkan untuk untuk menyajikan kembali cemilan tadi.

    2. Piring Kecil
    Trik lainnya untuk 'mengerem' nafsu ngemil adalah dengan mengakali ukurannya. Jangan pernah mengonsumsi cemilan langsung dari kemasannya. Sajikan di piring kecil sehingga Anda mengetahui sudah berapa piring yang telah diisi ulang.

    3. Kunyah Lebih Lama
    Mengunyah makanan lebih lama berfungsi untuk membuat rasa kenyang datang lebih awal. Studi dari Journal of Physiology & Behavior mengungkapkan bahwa mengunyah dapat menurunkan tingkat hormon stress. Mekanismenya adalah mengunyah meningkatkan alirah darah dan secara psikis, mengalihkan perhatian dari hal lain karena fokus dengan makanan di mulut.

    4. Buat Sendiri
    Ada perasaan sayang untuk segera menghabiskan cemilan, mengingat segala jerih payah yang dilakukan saat membuatnya. Beda dengan cemilan yang dibeli dan langsung dimakan. Porsi yang dimakan pun pasti akan lebih diatur karena keinginan untuk menyisakannya untuk dimakan lain waktu.



      Waktu sekarang Sun Sep 25, 2016 7:19 pm