Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Sarapan Bayam dan Telur Agar Tak Cepat Lapar

    Share

    flade

    936
    23.09.09

    Sarapan Bayam dan Telur Agar Tak Cepat Lapar

    Post  flade on Mon Sep 02, 2013 10:09 am


    Menu sarapan bernutrisi berguna untuk mengembalikan energi usai puasa sepanjang malam. Mennya tak perlu mewah, cukup sajikan menu sederhana seperti bayam dan telur yang bernutrisi.

    Bayam merupakan jenis sayuran hijau yang bermanfaat baik untuk kesehatan, karena itu dianjurkan untuk dikonsumsi. Bisa saat makan siang, malam atau pun disajikan sebagai menu sarapan. Ukuran per porsinya sekitar satu cangkir. Bayamnya bisa disajikan dengan direbus atau dikukus.

    Tentunya bayam mengandung nutrisi lebih untuk tubuh, apalagi jika ditambahkan dengan telur rebus. Bahkan nutrisinya bisa bertambah sekitar 110 kalori, 11 gram protein, 4 gram serat dan 5 gram lemak.

    Nutrisi lainnya seperti vitamin juga kaan didapatkan. Seperti vitamin A sekitar 306 persen, 74 persen asam folat, 40 persen riboflavin, 39 persen zat besi dan 30 persen vitamin C. Sedangkan asupan kalsium yang akan didapatkan sekitar 27 persen, vitamin B6 24 persen.

    Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Februari 2010 di Nutrition Research, menu sarapan ini sangat bermanfaat untuk tubuh. Seperti membantu tetap fokus sepanjang hari, menjaga berat badan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

    Nutrisi yang ada di dalam telur juga dapat membantu menstabilkan gula darah. Sedangkan bayam diketahui kaya fitokimia sekitar 20,4 mg per cangkir, yang disebut lutein dan zeaxanthin.

    Kandungan senyawa ini juga ada di dalam telur namun jumlahnya lebih sedikit yaitu 0,3 mg saja. Senyawa alami ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, terutama untuk mencegah katarak.


      Waktu sekarang Fri Dec 09, 2016 4:42 pm