Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Transfer Pulsa Indosat Ooredoo
Thu Nov 17, 2016 9:04 am by alia

» Uztadz dan Kuntilanak
Mon Nov 07, 2016 12:46 pm by bocahnakal

» Jika Kamu Tua
Fri Nov 04, 2016 6:39 pm by alia

» Suku Dayak: Keindahan Tato, Ketajaman Mandau, dan Kecantikan Wanita
Fri Nov 04, 2016 11:45 am by alia

» Menyesapi Filosofi Batik Nusantara
Mon Oct 31, 2016 2:13 pm by jakarta

» Hindari 6 Kebiasaan Buruk Mengelola Keuangan di Usia Muda
Mon Oct 31, 2016 9:40 am by jakarta

» Video 100 Persen Pasti Ngakak
Sat Oct 29, 2016 5:50 pm by bocahnakal

» Tak Ada Duanya di Dunia, Merica Batak yang Pedas Beraroma Lemon
Thu Oct 27, 2016 3:27 pm by La Rose

» Di balik keUnikan Ir.Soekarno
Thu Oct 27, 2016 9:16 am by jakarta

IKLAN ANDA


    Agar Tidak Cepat Lelah Saat Berlari, Lengan Juga Harus Digerakkan

    Share

    sari_bunga

    14
    16.07.12

    Agar Tidak Cepat Lelah Saat Berlari, Lengan Juga Harus Digerakkan

    Post  sari_bunga on Sat Jul 19, 2014 10:44 am


    Olahraga yang mudah dan murah adalah berlari. Dengan berlari secara teratur tubuh dapat tetap sehat dan bugar. Namun seringkali olahraga berlari dilakukan tanpa mengetahui dasarnya sehingga tidak efektif.

    Pelatih dan Direktur Running School Mike Antoniades mengatakan dibutuhkan pengetahuan postur lari yang benar untuk memperoleh manfaat dari berlari seutuhnya.

    "Kebanyakan orang berlari tidak efesien secara biomekanis karena teknik yang kurang. Mereka tidak menggunakan bagian tubuh yang diperlukan secara efisien sehingga ketika mereka seharusnya menikmati diri mereka sendiri saat berlari, mereka malah menderita sakit," kata Antoniades dikutip dari BBC.

    Banyak pelari kasual justru menempatkan beban berlebih pada badan mereka akibat hal sederhana seperti gerakkan tangan saat berlari. Mengayunkan lengan saat berlari mampu mengurangi konsumsi oksigen, energi, dan membantu keseimbangan badan saat berlari.

    Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Colorado melihat efek mengayunkan tangan saat berlari pada 13 pelari treadmill. Para partisipan diukur tingkat pernapasannya. Hasilnya orang yang berlari dengan menganyunkan tangan konsumsi energinya lebih efesien sebesar 3 hingga 13%.

    "Kebanyakan orang berpikir dengan tidak mengayunkan tangan maka dirinya lebih rileks. Hal itu disebabkan karena mereka tidak perlu menggunakan otot untuk mengangkat lengan dan membengkokkan persendian dan menggerakkannya maju mundur," kata pemimpin studi Christopher Arellano, seorang biomekanik dari Brown University.

    Para peneliti menjelaskan meskipun mengayunkan tangan menggunakan energi, tapi dengan tidak mengayunkan tangan akan lebih banyak menghabiskan energi.

    Mengayunkan lengan mengurangi gerakan tubuh bagian atas, dan bagian tersebut menyumbang sekitar 40% hingga 50% bobot seluruh tubuh. Di lain sisi, lengan hanya memiliki berat sebesar 10% dari berat total tubuh sehingga saat berlari dengan mengayunkan lengan akan lebih efesien.


      Waktu sekarang Sun Dec 04, 2016 7:15 pm